こんにちは。マツシマです。
みなさま、連休明けいかが御過ごしですか？疲れが溜まりやすい時期ですので体の不調には十分お気を付け下さいませ。
そしてこの度、私事で恐縮ですが妊娠をしまして、少しの間産休を取らせて頂く事になりました。
患者さまをはじめ、スタッフの方々には大変ご迷惑をおかけしますが、快くご理解頂き感謝致します。
産後は仕事復帰をする予定ではありますので、また復活しましたら宜しくお願い致します。
と、言うことで今回は妊娠時骨盤からくる不調についてお話しします。
骨盤とは寛骨(腸骨、座骨、恥骨)、仙骨、尾骨によって構成される部分で、上半身と下半身を繋ぐ役目をしており、内臓を受けている部分でもあります。
実は女性と男性の骨盤の形状は異なっており、女性の骨盤は横幅が広く柔軟性に優れた作りになっています。
その為妊娠すると柔軟性がありすぎるがゆえに骨盤が歪み易くなり、様々な症状がでてきます。
例えば、
・肩こり、腰痛
・冷え性、便秘
・むくみ、足のつり
・O脚、X脚
・代謝が落ちる
・自律神経系の乱れ
などなど…妊娠して子宮が徐々に大きくなると内臓の圧迫などもあり、もうトラブルだらけなんて事もあります。
私自身は骨盤が開いてきたせいか横になると足の付け根が圧迫されて坐骨神経痛のようなお尻の痛みがあり、なかなかまとまって寝付けない日々が続いております。
でも、この痛みも妊娠時に骨盤周りの靭帯を緩めるために分泌されるホルモンの影響もあるので出産してからはだいぶ改善されてくる…はずです。
現状改善するには適度なウォーキングやストレッチなどの運動や体を温めること、なるべく正しい姿勢で反り腰に気を付け長時間立ちっぱなし、座りっぱなしに気を付けることなどになります。
あと横向きが辛い時は膝の間にクッションや枕を挟むのがオススメです。
接骨院では電気療法、骨盤矯正など妊婦さんには禁忌のものが多いですが、上記の改善方法でも辛い場合は手技で筋肉を多少緩めるだけでも楽になりますし、ホットパックやホットタオルを当てるだけでもだいぶ違ってくると思います。
何よりどうしようも出来ない痛みって辛いものですし、メンタル的にも良くないので、抱え込まずに何かお力に出来る事があれば遠慮せずにご相談、又はご紹介してくださいね。
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