「RICEの法則」について

こんにちは！！今回はいしやまが担当させていただきます。

あっという間に3月になり、花粉の時期になりましたが、体調はいかがでしょうか？

今回は「RICEの法則」についてお話します。

RICE（ライス）とは、応急処置の基本であるRest（安静）Ice（冷却）Compression(圧迫）Elevation（挙上）の頭文字をとったもので、打撲や捻挫など、スポーツでよく起こるケガの多くに対応できる応急処置の方法です。

内出血や腫れ、痛みを抑えるのに効果的です。

打った、ぶつけた、ひねった、引っ張らた、といったスポーツで起こりやすいケガの多くに対応できます。

処置が早ければ早いほどケガの回復は早くなるので、このRICE処置はとても有効な応急処置といえます。

1. Rest・・・安静　痛まない姿勢で患部を休せ、疼痛を防ぐ。
2. Ice・・・冷却　なるべく患部に直接氷をあてず、アイスパックなどをタオルの上から当てる。
3. Compression・・・圧迫　弾性包帯やテーピングを巻き、内出血や腫脹を防　　　　　ぐ。
4. Elevation・・・挙上　患部を心臓よりも高い位置に保ち、内出血を防ぐ。

RICE処置はあくまで応急処置であり、治療ではありませんので、必ず接骨院や専門機関へ受診しましょう。

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